Enorme BRAVO à Yquerlou pour son premier MARATHON

Le lieu pour parler de tout et de rien, pas forcément de boxe
Répondre
Avatar du membre
andrew
une vraie vedette !
Messages : 26431
Enregistré le : 07 janv. 2009, 09:00
Localisation : plancoët

16 oct. 2017, 00:07

:Danseurs: :Danseurs: :Danseurs: :Danseurs: :Danseurs: :Danseurs: :Danseurs: :Coucou21: :Coucou21: :Coucou21: :Coucou21: :Coucou21: :darthmavis: :darthmavis: :darthmavis: :darthmavis: :darthmavis: :darthmavis: :darthmavis: :47: :47: :47: :47: :47: :47: :46: :46: :46: :46: :46: :31: :31: :31: :31: :31: :31: :31: :31: :31: :31: :31:
Tenancier PMU de Netboxe, Juge incorruptible du concours de pronos.

Avatar du membre
germain martin
Site Admin
Site Admin
Messages : 8423
Enregistré le : 23 mai 2011, 14:36

16 oct. 2017, 08:55

J'espère qu'il va nous raconter ça ! :P

Avatar du membre
yquerlou
Modérateur
Modérateur
Messages : 13567
Enregistré le : 02 févr. 2005, 16:50
Localisation : Eure
Contact :

16 oct. 2017, 09:27

Et bien, on ne peut rien garder secret :lol: Oui j'ai fait mon 1er marathon hier, à Val de Rueil.

Merci Andrew !! :wink:

Avatar du membre
MARVELOUS-1
Légende vivante
Légende vivante
Messages : 17929
Enregistré le : 13 mars 2007, 16:05

16 oct. 2017, 09:39

yquerlou a écrit :
16 oct. 2017, 09:27
Et bien, on ne peut rien garder secret :lol: Oui j'ai fait mon 1er marathon hier, à Val de Rueil.

Merci Andrew !! :wink:
Bravo!
Quel est ton temps?
Quelles sont tes impressions après et tes sensations pendant?
Et comment te sens tu aujourd'hui?
Comment as-tu planifié ta préparation?

Avatar du membre
yquerlou
Modérateur
Modérateur
Messages : 13567
Enregistré le : 02 févr. 2005, 16:50
Localisation : Eure
Contact :

16 oct. 2017, 09:42

germain martin a écrit :
16 oct. 2017, 08:55
J'espère qu'il va nous raconter ça ! :P
Eheh si tu veux, même si je ne pense pas que ça intéresse grand monde.
[mode 3615mylife=ON]
Le but était de faire moins de 3h (en gros 2h59'59, j'étais content). Ca fait du 4'15 au km. Je suis parti avec le "meneur d'allure 3h" et tout un groupe mais il était trop rapide. On a fait les 2 premiers km en 7'50. Du coup il a levé le pied et comme il faisait frais que le coeur ne montait pas, moi j'ai continué. Bref avec un petit groupe, je fais mon 2ème meilleur semi. Le groupe accélère alors, moi je préfère rester sur le même rythme et même lever le pied au 25ème pour reprendre le rythme prévu au début. Au 30ème ça va encore (tout juste sous les 2h), puis je prends un coup de chaud au 33ème (il commençait à faire bon et après une ligne droite de 2km en plein soleil j'ai eu du mal). Après un ravito, ça allait mieux sauf que le fameux mur du 30ème, je le prends pleine gueule au 35ème km. Bref courbatures, crampes, je finis les 7 derniers km en 4'45 en faisant tout pour ne pas m'arrêter (sinon je ne serais pas reparti).
Finalement je finis en 2h56'17, objectif atteint :P
Bon je fais le marathon de Paris en avril, là il faudra que je me force à ne pas partir pleine balle. Parce qu'avec le bizutage d'hier, j'ai sérieusement mal aux mollets ... et même ischios (j'ai du mal à rester assis :lol: )
[mode 3615mylife=OFF]

Avatar du membre
germain martin
Site Admin
Site Admin
Messages : 8423
Enregistré le : 23 mai 2011, 14:36

16 oct. 2017, 09:54

Moins de 3 heures à ton premier marathon !
Et nettement même !
J'en suis scotché.
Bravo, c'est très très impressionnant. :shock: :D

Avatar du membre
yquerlou
Modérateur
Modérateur
Messages : 13567
Enregistré le : 02 févr. 2005, 16:50
Localisation : Eure
Contact :

16 oct. 2017, 10:01

MARVELOUS-1 a écrit :
16 oct. 2017, 09:39
yquerlou a écrit :
16 oct. 2017, 09:27
Et bien, on ne peut rien garder secret :lol: Oui j'ai fait mon 1er marathon hier, à Val de Rueil.

Merci Andrew !! :wink:
Bravo!
Quel est ton temps?
Quelles sont tes impressions après et tes sensations pendant?
Et comment te sens tu aujourd'hui?
Comment as-tu planifié ta préparation?
On a posté quasi en même temps, j'ai mis un petit résumé. Les impressions, plutôt bonnes jusqu'au 30ème km :lol: Un peu chaud après (à partir de 11h30), mais je n'aime pas la chaleur. Par contre la galère pour faire les 7 derniers km parce que je ne voulais pas m'arrêter. Avec les crampes, j'avais peur de ne pas pouvoir repartir. D'ailleurs, dès la ligne franchie, et dès que je me suis arrêté et mis à marché vers le stand ravitaillement, j'ai des crampes aussi aux chevilles et sous la plante des pieds. Je pense que si j'avais fais une pause en fin de course, je n'aurais jamais pu reprendre le rythme.
D'ailleurs il a fallu que j'attende un peu avant de reprendre la voiture pour rentrer chez moi : dès que j'appuyais sur une pédale, toute la jambe se crispait (de la plante du pied au mollet) :lol:

Avatar du membre
yquerlou
Modérateur
Modérateur
Messages : 13567
Enregistré le : 02 févr. 2005, 16:50
Localisation : Eure
Contact :

16 oct. 2017, 10:02

germain martin a écrit :
16 oct. 2017, 09:54
Moins de 3 heures à ton premier marathon !
Et nettement même !
J'en suis scotché.
Bravo, c'est très très impressionnant. :shock: :D
Merci :wink:

Sashkaa
Boxeur amateur
Boxeur amateur
Messages : 160
Enregistré le : 26 juin 2017, 12:12

16 oct. 2017, 10:04

Bravo,

Moi j'ai fait 46 min au 10 km il y a 2 semaines, j'étais content à mon niveau ... :oops:

Avatar du membre
MARVELOUS-1
Légende vivante
Légende vivante
Messages : 17929
Enregistré le : 13 mars 2007, 16:05

16 oct. 2017, 10:14

yquerlou a écrit :
16 oct. 2017, 10:01
MARVELOUS-1 a écrit :
16 oct. 2017, 09:39
yquerlou a écrit :
16 oct. 2017, 09:27
Et bien, on ne peut rien garder secret :lol: Oui j'ai fait mon 1er marathon hier, à Val de Rueil.

Merci Andrew !! :wink:
Bravo!
Quel est ton temps?
Quelles sont tes impressions après et tes sensations pendant?
Et comment te sens tu aujourd'hui?
Comment as-tu planifié ta préparation?
On a posté quasi en même temps, j'ai mis un petit résumé. Les impressions, plutôt bonnes jusqu'au 30ème km :lol: Un peu chaud après (à partir de 11h30), mais je n'aime pas la chaleur. Par contre la galère pour faire les 7 derniers km parce que je ne voulais pas m'arrêter. Avec les crampes, j'avais peur de ne pas pouvoir repartir. D'ailleurs, dès la ligne franchie, et dès que je me suis arrêté et mis à marché vers le stand ravitaillement, j'ai des crampes aussi aux chevilles et sous la plante des pieds. Je pense que si j'avais fais une pause en fin de course, je n'aurais jamais pu reprendre le rythme.
D'ailleurs il a fallu que j'attende un peu avant de reprendre la voiture pour rentrer chez moi : dès que j'appuyais sur une pédale, toute la jambe se crispait (de la plante du pied au mollet) :lol:
Que du positif tu fais moins de 3 heures sur ton 1er Marathon!
RESPECT!...
Tu as quel gabarit?Quel âge?
Récupère bien et repose toi bien!
C'est mérité!...

Avatar du membre
yquerlou
Modérateur
Modérateur
Messages : 13567
Enregistré le : 02 févr. 2005, 16:50
Localisation : Eure
Contact :

16 oct. 2017, 10:25

MARVELOUS-1 a écrit :
16 oct. 2017, 10:14
Que du positif tu fais moins de 3 heures sur ton 1er Marathon!
RESPECT!...
Tu as quel gabarit?Quel âge?
Récupère bien et repose toi bien!
C'est mérité!...
Oulah, des questions indiscrètes ! :lol:
J'ai 38 ans. Et pour le gabarit, je mesure 1m79 pour environ 61kg :oops: ... je sais bien que physiquement, j'ai des cuisses comme mes bras, c'est-à-dire assez "filiformes"

Pour répondre à ta question sur la préparation, je cours en général 3 fois par semaine. Une sortie fractionné ou séance de côtes, une sortie 10km "rapide" et une séance plus longue le WE. Pour le marathon, j'ai "durci" la première séance et allongé la sortie longue (plusieurs semis, 3 fois 30km). Après je n'ai pas de plan d'entraînement précis. Ceux que j'ai trouvé sur internet me faisaient peur (4/5 séances par semaines, des fractionnés que je n'arrivais pas à terminer ...). J'ai rapidement repris mon rythme habituel, j'avais peur de me péter avant :lol:

Avatar du membre
yquerlou
Modérateur
Modérateur
Messages : 13567
Enregistré le : 02 févr. 2005, 16:50
Localisation : Eure
Contact :

16 oct. 2017, 10:28

Sashkaa a écrit :
16 oct. 2017, 10:04
Bravo,

Moi j'ai fait 46 min au 10 km il y a 2 semaines, j'étais content à mon niveau ... :oops:
46 minutes, c'est bien. :wink:
Après ça dépend aussi de ton gabarit, si tu t'entraînes régulièrement ou pas ...
Mais en général, sur les courses que j'ai faites, il y a bien 2/3 des coureurs qui mettent plus de 46 minutes.

Avatar du membre
MARVELOUS-1
Légende vivante
Légende vivante
Messages : 17929
Enregistré le : 13 mars 2007, 16:05

16 oct. 2017, 11:16

yquerlou a écrit :
16 oct. 2017, 10:25
MARVELOUS-1 a écrit :
16 oct. 2017, 10:14
Que du positif tu fais moins de 3 heures sur ton 1er Marathon!
RESPECT!...
Tu as quel gabarit?Quel âge?
Récupère bien et repose toi bien!
C'est mérité!...
Oulah, des questions indiscrètes ! :lol:
J'ai 38 ans. Et pour le gabarit, je mesure 1m79 pour environ 61kg :oops: ... je sais bien que physiquement, j'ai des cuisses comme mes bras, c'est-à-dire assez "filiformes"

Pour répondre à ta question sur la préparation, je cours en général 3 fois par semaine. Une sortie fractionné ou séance de côtes, une sortie 10km "rapide" et une séance plus longue le WE. Pour le marathon, j'ai "durci" la première séance et allongé la sortie longue (plusieurs semis, 3 fois 30km). Après je n'ai pas de plan d'entraînement précis. Ceux que j'ai trouvé sur internet me faisaient peur (4/5 séances par semaines, des fractionnés que je n'arrivais pas à terminer ...). J'ai rapidement repris mon rythme habituel, j'avais peur de me péter avant :lol:
Un bon gabarit pour la course à pieds.

Sashkaa
Boxeur amateur
Boxeur amateur
Messages : 160
Enregistré le : 26 juin 2017, 12:12

16 oct. 2017, 11:29

yquerlou a écrit :
16 oct. 2017, 10:28
Sashkaa a écrit :
16 oct. 2017, 10:04
Bravo,

Moi j'ai fait 46 min au 10 km il y a 2 semaines, j'étais content à mon niveau ... :oops:
46 minutes, c'est bien. :wink:
Après ça dépend aussi de ton gabarit, si tu t'entraînes régulièrement ou pas ...
Mais en général, sur les courses que j'ai faites, il y a bien 2/3 des coureurs qui mettent plus de 46 minutes.
Je fais 1m85 pour 75 kgs (j'ai du perdre un peu). Je cours pas des masses à cause des genoux. 1 fois toutes les deux semaines. La boxe et corde à sauter quoi.
Tu fais beaucoup de gainage à coté ?

Avatar du membre
yquerlou
Modérateur
Modérateur
Messages : 13567
Enregistré le : 02 févr. 2005, 16:50
Localisation : Eure
Contact :

16 oct. 2017, 12:06

Sashkaa a écrit :
16 oct. 2017, 11:29
yquerlou a écrit :
16 oct. 2017, 10:28
Sashkaa a écrit :
16 oct. 2017, 10:04
Bravo,

Moi j'ai fait 46 min au 10 km il y a 2 semaines, j'étais content à mon niveau ... :oops:
46 minutes, c'est bien. :wink:
Après ça dépend aussi de ton gabarit, si tu t'entraînes régulièrement ou pas ...
Mais en général, sur les courses que j'ai faites, il y a bien 2/3 des coureurs qui mettent plus de 46 minutes.
Je fais 1m85 pour 75 kgs (j'ai du perdre un peu). Je cours pas des masses à cause des genoux. 1 fois toutes les deux semaines. La boxe et corde à sauter quoi.
Tu fais beaucoup de gainage à coté ?
1 fois toutes les 2 semaines, c'est assez peu (on dit qu'à chaque coupure de 15j, tu perds un peu de ton niveau). Alors 46 minutes dans ces conditions, c'est très bien (surtout que dans ces temps là, tu as pas mal de coureurs de clubs qui courrent au minimum 1 fois par semaine).
Et oui il faut ménager les genoux aussi.
Pour le gainage, j'en fais un peu. 1 séance par semaine. Pas le plus marrant mais c'est devenu nécessaire quand j'ai commencé à avoir mal aux abdos sur des sorties un peu longues.

Répondre
  • Informations
  • Qui est en ligne

    Utilisateurs parcourant ce forum : Aucun utilisateur enregistré et 1 invité