Enorme BRAVO à Yquerlou pour son premier MARATHON

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MARVELOUS-1
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16 oct. 2017, 12:34

yquerlou a écrit :
16 oct. 2017, 12:06
Sashkaa a écrit :
16 oct. 2017, 11:29
yquerlou a écrit :
16 oct. 2017, 10:28
46 minutes, c'est bien. :wink:
Après ça dépend aussi de ton gabarit, si tu t'entraînes régulièrement ou pas ...
Mais en général, sur les courses que j'ai faites, il y a bien 2/3 des coureurs qui mettent plus de 46 minutes.
Je fais 1m85 pour 75 kgs (j'ai du perdre un peu). Je cours pas des masses à cause des genoux. 1 fois toutes les deux semaines. La boxe et corde à sauter quoi.
Tu fais beaucoup de gainage à coté ?
1 fois toutes les 2 semaines, c'est assez peu (on dit qu'à chaque coupure de 15j, tu perds un peu de ton niveau). Alors 46 minutes dans ces conditions, c'est très bien (surtout que dans ces temps là, tu as pas mal de coureurs de clubs qui courrent au minimum 1 fois par semaine).
Et oui il faut ménager les genoux aussi.
Pour le gainage, j'en fais un peu. 1 séance par semaine. Pas le plus marrant mais c'est devenu nécessaire quand j'ai commencé à avoir mal aux abdos sur des sorties un peu longues.
Musculation légère ou gainage sont nécessaire pour éviter la fonte musculaire.

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yquerlou
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16 oct. 2017, 13:25

MARVELOUS-1 a écrit :
16 oct. 2017, 12:34
Musculation légère ou gainage sont nécessaire pour éviter la fonte musculaire.
Pour éviter la fonte musculaire oui. Et aussi pour éviter un "affaissement" musculaire sur des sorties un peu dures ou longues.

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16 oct. 2017, 20:59

Moins de 3h pour un premier, tu peux être fier !
« Encore cette histoire de pied ? »

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Briscoe
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16 oct. 2017, 21:39

Bravo Yvon :Super21: :yaisse: moi aussi je suis impressionné, moins de 3 heures pour un premier marathon, c'est énorme . Il y a des types qui courent toute leur vie pour descendre sous les 3 heures 30
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germain martin
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16 oct. 2017, 21:50

Briscoe a écrit :
16 oct. 2017, 21:39
Bravo Yvon :Super21: :yaisse: moi aussi je suis impressionné, moins de 3 heures pour un premier marathon, c'est énorme . Il y a des types qui courent toute leur vie pour descendre sous les 3 heures 30
Et 3h30, c'est loin d'être accessible à tout le monde, même avec de l'entraînement.

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germain martin
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16 oct. 2017, 21:54

germain martin a écrit :
16 oct. 2017, 21:50
Briscoe a écrit :
16 oct. 2017, 21:39
Bravo Yvon :Super21: :yaisse: moi aussi je suis impressionné, moins de 3 heures pour un premier marathon, c'est énorme . Il y a des types qui courent toute leur vie pour descendre sous les 3 heures 30
Et 3h30, c'est loin d'être accessible à tout le monde, même avec de l'entraînement.
C'est bien simple, moins de trois heures à un premier marathon, j'avais même jamais entendu parler d'une telle performance.
Surtout que c'est 2:56, pas 2:59:59.
Et ça fait encore une belle différence.

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andrew
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16 oct. 2017, 21:56

NON seulement c'est super 2h56 mais exceptionnel pour 3 sorties pas semaines...
En courses longues distance, 75 % de l'entrainement doit être réalisé en endurance douce, et JAMAIS de sorties longues de plus de 2h30 et totalement en endurance
Tenancier PMU de Netboxe, Juge incorruptible du concours de pronos.

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16 oct. 2017, 22:13

Bravo Yquerlou!!

Ca doit être une sacré expérience!
Je cours quasiment tous les jours, mais je n'aurais même pas le courage de faire un 20km :oops:
Vraiment bravo, tenir presque 3h sans craquer: soliiideeee haha

:Super21: :Super21: :Super21:

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17 oct. 2017, 00:30

andrew a écrit :
16 oct. 2017, 21:56
NON seulement c'est super 2h56 mais exceptionnel pour 3 sorties pas semaines...
En courses longues distance, 75 % de l'entrainement doit être réalisé en endurance douce, et JAMAIS de sorties longues de plus de 2h30 et totalement en endurance
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17 oct. 2017, 10:50

Les gens ne se rendent pas compte ce qu'est un Marathon.
Et je sais de quoi je parle, je n'en ai jamais fait.
Bien sur avoir un gabarit léger aide beaucoup.
Mais comme dans toutes les disciplines ont voit l'épreuve et le résultat mais il il faut aussi tenir compte des années, des mois d'entraînement, les kilomètres alignés par tous les temps.
C'est aussi tellement aléatoire comme épreuve.
Tu t'entraînes pendant des mois avec une température de 10 à 15 degrés et le jour de la course il fait 20 degrés(un exemple).
Moins de 3 heures pour un MARATHON!
CHAPEAU!

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17 oct. 2017, 11:02

Et bien, merci tout le monde ! Vous me faites rougir derrière mon écran :oops:
Allez, plus que 55 minutes à gagner et je bats le record du monde :lol:

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MARVELOUS-1 a écrit :
17 oct. 2017, 10:50
Les gens ne se rendent pas compte ce qu'est un Marathon.
Et je sais de quoi je parle, je n'en ai jamais fait.
Bien sur avoir un gabarit léger aide beaucoup.
Mais comme dans toutes les disciplines ont voit l'épreuve et le résultat mais il il faut aussi tenir compte des années, des mois d'entraînement, les kilomètres alignés par tous les temps.
C'est aussi tellement aléatoire comme épreuve.
Tu t'entraînes pendant des mois avec une température de 10 à 15 degrés et le jour de la course il fait 20 degrés(un exemple).
Moins de 3 heures pour un MARATHON!
CHAPEAU!
Pas mal :lol:
Blague à part, tu t'entraînes effectivement pendant des mois, tu te dis que ça va passer nickel .... mais le fameux "mur du 30ème km", ce n'est pas une légende :?

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germain martin
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17 oct. 2017, 11:44

yquerlou a écrit :
17 oct. 2017, 11:02
Et bien, merci tout le monde ! Vous me faites rougir derrière mon écran :oops:
Allez, plus que 55 minutes à gagner et je bats le record du monde :lol:
Je ne veux pas te casser le moral, mais si tu veux être sûr d'y arriver, tu devras passer à quatre jours d'entraînement par semaine.
Je suis désolé d'être aussi dur, mais il faut être lucide. :lol:

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germain martin a écrit :
17 oct. 2017, 11:44
yquerlou a écrit :
17 oct. 2017, 11:02
Et bien, merci tout le monde ! Vous me faites rougir derrière mon écran :oops:
Allez, plus que 55 minutes à gagner et je bats le record du monde :lol:
Je ne veux pas te casser le moral, mais si tu veux être sûr d'y arriver, tu devras passer à quatre jours d'entraînement par semaine.
Je suis désolé d'être aussi dur, mais il faut être lucide. :lol:
Mince, adieu donc les Jeux de Tokyo 2020 ...
:lol:

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andrew
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18 oct. 2017, 01:51

entièrement d'accord, et si ton corps a du mal à supporter 4 séances, fais-en une de vélo, ne serais qu'une heure 1/2 cool ou 3/4 d'heure de piscine....AUSSI , j' en ai fait 13 entres 1992 et 2004, tous terminés et j'avais donc 48 ans à mon dernier à VANNES en 3h45....mon meilleur temps 3 h 37 en 1998 à la première édition du MT ST Michel que j'ai fait 5 fois, et mon premier à AUBIGNY sur Nère dans la Somme pas loin de GIEN en 4h12 :oops: :oops: :oops: la voiture balai devait pas être bien loin :lol: :lol: :lol: :lol:
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